On entend beaucoup parler de "Mindfulness" ou de "Pleine Conscience", mais de quoi s'agit-il vraiment ? Est-ce simplement rester assis en silence ? Pas du tout. C’est avant tout une manière d'être au monde.
Comme l'explique très bien cette courte vidéo (cliquez sur "Lecture" ci-dessous), la pleine conscience consiste à porter une attention bienveillante à notre expérience du moment, qu'elle soit agréable ou difficile.
Pourquoi je partage cette vidéo avec vous ?
Dans mon accompagnement, la pleine conscience est le fil conducteur. Voici les 3 points clés de la vidéo que nous appliquons ensemble :
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L'observation sans jugement : Que ce soit lors d'une séance de musculation ou d'un moment de stress, nous apprenons à observer ce qui se passe dans notre corps (sensations, souffle) sans nous critiquer.
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L'ancrage dans le présent : Notre esprit est souvent dans le passé (regrets) ou le futur (inquiétudes). La pleine conscience nous ramène ici, là où la vie se passe réellement.
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L'accompagnement des émotions : Au lieu de fuir une émotion désagréable, nous apprenons à "être avec elle". C'est ainsi que l'on développe une véritable résilience.
Mon approche : La pleine conscience en mouvement
Si la vidéo montre une pratique statique, ma spécialité est de vous aider à transposer cet état dans l'action. Ancrer votre corps pendant l'effort physique est le meilleur moyen d'entraîner votre esprit à rester calme, même dans la tempête.
📝 TEST : Êtes-vous vraiment "présent" dans votre vie ?
Répondez honnêtement à ces 3 questions par OUI ou NON :
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Le mode "Pilote Automatique" : Vous arrive-t-il souvent d'arriver à destination (en voiture ou à pied) sans vous souvenir du trajet que vous venez d'effectuer ?
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L'éparpillement mental : Quand vous mangez ou que vous faites du sport, votre esprit est-il déjà en train de planifier votre journée de demain ou de ressasser un événement d'hier ?
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La déconnexion corporelle : Attendez-vous d'avoir une douleur physique forte ou d'être épuisé pour remarquer que votre corps a besoin de repos ?
💡 Analyse de vos résultats :
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Vous avez répondu NON à tout : Bravo ! Vous cultivez déjà une belle présence. Mon accompagnement peut vous aider à aller plus loin dans la performance en conscience.
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Vous avez au moins un OUI : C’est tout à fait normal ! Notre mode de vie moderne nous pousse à la dispersion. Vous avez simplement besoin de quelques outils d'ancrage pour réhabiter votre corps et apaiser votre esprit.
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Vous avez 3 OUI : Votre mental a pris les commandes et votre corps sature. Il est temps de revenir à vous. Une séance de méditation (statique ou marchée) serait un excellent point de départ pour vous libérer de ce stress.
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