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C'est ici que commence le chemin de la Présence en Mouvement
En collaboration, dans la bienveillance et la joie, je vous remercie déjà pour nos futurs séances et nos échanges lumineux.
PRESENCE EN MOUVEMENT
Mouvement & Méditation 1 séance
"Habiter son corps pour apaiser son esprit."
Description de l'expérience
Loin de la performance ou de la gymnastique traditionnelle, cet atelier est une invitation à revenir à soi. Je vous propose un espace sécurisant où le mouvement devient une méditation active.
Nous utilisons des gestes simples, une marche consciente et des postures d'ancrage pour libérer les tensions accumulées et calmer le flux de vos pensées. C'est un rendez-vous avec votre propre présence.
Pour qui ?
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Les personnes ayant un mental trop envahissant qui cherchent un "bouton pause".
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Ceux qui souhaitent incarner les principes de la pleine conscience dans leur vie physique.
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Toute personne désirant retrouver de la fluidité et de la vitalité sans pression de résultat.
Ce que vous allez vivre :
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Ancrage : Des exercices de reconnexion à la terre pour stabiliser vos émotions. La pratique du soufle, de la respiration.
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Mouvement Libre : Une mise en mouvement douce pour dénouer les blocages corporels.
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Méditation Guidée : Un temps d'intégration finale pour savourer le calme retrouvé.
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Partage : Un espace d'écoute bienveillante en fin de séance pour ceux qui le souhaitent.
Une connexion entre la sensation, l'esprit et le coeur.
Informations Pratiques
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Durée : 1h15
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Lieu : à la salle de sport, à domicile ou en extérieur.
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Matériel : Tenue souple, une bouteille d'eau et votre présence.
"Ancrez la pleine conscience dans votre quotidien, un pas après l'autre."
Pourquoi choisir le pack ? La sérénité n'est pas une destination, c'est un entraînement. En vous offrant ce cycle de 5 séances, vous permettez à votre corps et à votre esprit de créer de nouveaux réflexes de détente et de clarté.
Ce que ce pack vous offre :
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La régularité : Un rendez-vous hebdomadaire ou bimensuel pour décharger le stress avant qu'il ne s'accumule.
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L'évolution : Au fil des séances, nous approfondissons la connexion entre votre souffle, vos sensations et vos émotions.
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La flexibilité : Utilisez vos séances selon vos besoins, que ce soit à domicile pour un cocon de douceur, en extérieur pour vous reconnecter à la nature, ou en salle.
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L'engagement envers vous-même : Une promesse de prendre soin de votre équilibre intérieur sur la durée.
Détails du Pack :
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Contenu : 5 ateliers personnalisés de 1h15.
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Validité : [Ex: 3 ou 6 mois] pour respecter votre rythme.
Le petit plus : Pour l'achat de ce pack, je vous offre un guide PDF de "Respiration Carrée".
"Incarnez durablement le changement et la sérénité au cœur de votre vie."
Pourquoi choisir le pack 10 séances ? Pour une transformation véritable et pérenne, il est essentiel d'ancrer les nouvelles habitudes dans le corps. Ce cycle de 10 ateliers est un parcours d'accompagnement approfondi, où nous travaillons ensemble, pas à pas, pour dénouer les tensions anciennes et cultiver un état d'être serein et aligné. C'est un investissement sur le long terme pour votre équilibre global.
Ce que ce pack vous offre :
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Un accompagnement progressif : Nous prenons le temps d'explorer différentes techniques de respiration, d'ancrage et de mouvement, adaptées à votre évolution au fil des séances.
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L'ancrage des habitudes : La répétition est la clé pour que la pleine conscience devienne un réflexe naturel dans votre quotidien.
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Un espace de transformation : 10 séances permettent un travail en profondeur sur les schémas émotionnels et corporels limitants.
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La flexibilité totale : Profitez de vos séances à domicile, en extérieur ou en salle, selon vos envies et vos besoins du moment.
Détails du Pack :
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Contenu : 10 ateliers personnalisés de 1h30.
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Validité : [Ex: 12 mois] pour s'adapter à votre rythme de vie.
Le petit plus : Pour l'achat de ce pack, je vous offre un guide PDF exclusif de "Mouvements Conscients pour le Quotidien".
MEDITATION & PLEINE CONSCIENCE
Retrouvez votre calme intérieur, peu importe le mouvement.
La méditation n'est pas réservée à l'immobilité. C'est un état de présence que l'on peut cultiver partout. Dans ces séances, je vous accompagne pour créer un pont entre votre monde intérieur et votre environnement.
Choisissez la pratique qui vous ressemble :
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Méditation Statique : Un retour au calme profond, idéal pour l'écoute intérieure et la gestion des émotions.
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Méditation Marchée ou en Courant : Apprenez à synchroniser votre souffle, vos pas et vos pensées. Idéal pour ceux qui ont besoin de bouger pour s'apaiser.
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Connexion à l'Environnement : Développez vos sens pour une présence totale, ici et maintenant.
Le format Visio : Vous préférez rester dans le confort de votre foyer ou vous manquez de temps pour vous déplacer ? Cette séance est entièrement réalisable en visioconférence avec la même qualité d'accompagnement.
Caractéristiques
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Modalités : Présentiel (extérieur/intérieur) ou Visioconférence
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Options : Statique, Marche consciente ou Course en pleine conscience
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Inclus : Conseils pour une pratique autonome au quotidien
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Durée : 1h30
Pack "Éveil" - 5 séances de Méditations en pleine conscience. Idéal pour découvrir la pratique en profondeur à un tarif préférentiel
Instaurez un premier rituel de présence.
Le pack de 5 séances est le format idéal si vous souhaitez dépasser la simple initiation et commencer à ressentir les bienfaits concrets de la méditation sur votre gestion du stress et votre ancrage corporel.
Ce que nous explorons ensemble :
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L'initiation aux différentes formes : Nous alternons entre pratique statique et mouvement pour trouver ce qui vous apaise réellement.
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La régularité : En planifiant ces 5 rendez-vous, vous créez un espace privilégié dans votre emploi du temps pour votre bien-être.
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L'autonomie : Je vous donne les clés pour commencer à pratiquer seul(e) entre nos séances.
Flexible et accessible : Les séances peuvent se faire en présentiel ou en visioconférence. Ce format est parfait pour une première étape de transformation avant de s'engager sur un parcours plus long.
Caractéristiques
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Contenu : 5 séances individuelles d'1h30
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Format : Présentiel ou Visioconférence
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Validité : Pack valable 4 mois à partir de la date d'achat
La sérénité n'est pas une destination, c'est un entraînement.
La méditation porte ses fruits par la régularité. Ce pack de 10 séances a été conçu pour vous permettre de dépasser la simple découverte et d'ancrer véritablement la présence d'esprit dans votre vie de tous les jours.
Pourquoi choisir ce pack ?
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Une transformation durable : Au fil des 10 séances, nous explorons différentes techniques (statique, marche, course consciente) pour trouver celle qui résonne le plus en vous.
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Un accompagnement progressif : Je vous aide à lever les blocages mentaux au fur et à mesure qu'ils se présentent.
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Un engagement envers vous-même : En planifiant vos séances, vous sanctuarisez ce temps nécessaire à votre équilibre.
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Tarif préférentiel : Profitez d'un tarif plus avantageux que la séance à l'unité.
Modalités : Les séances peuvent se dérouler en présentiel ou en visio, selon vos besoins et votre emploi du temps du moment. Chaque séance dure 1h30 pour permettre un temps d'échange et une pratique profonde.
Caractéristiques
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Contenu : 10 séances individuelles d'1h30
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Flexibilité : Mix possible entre méditation statique et en mouvement
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Format : Présentiel ou Visioconférence
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Validité : Pack valable 6 mois à partir de la date d'achat
PRÉPARATION MENTALE
Devenez votre propre maître face aux défis à venir.
Qu'il s'agisse d'une compétition sportive, d'une prise de parole en public, d'un examen ou d'un rendez-vous personnel crucial, la réussite dépend souvent de notre état intérieur. Cette séance est dédiée à l'exploration et à l'optimisation de votre activité mentale et émotionnelle.
Ce que nous allons aborder ensemble :
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Compréhension du mécanisme : Identifier comment vos pensées et vos émotions interagissent au sein de votre être.
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Mobilisation des ressources : Apprendre à puiser dans vos forces cachées pour transformer le stress en énergie positive.
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Visualisation et Projection : Préparer l'événement pour le vivre de la façon qui vous correspond le mieux, avec clarté et confiance.
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Ancrage du calme : Des outils concrets pour rester centré le jour J.
Caractéristiques & Engagement
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Format : Présentiel ou Visioconférence (selon votre préférence).
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Domaines d'application : Sportif, Professionnel ou Personnel.
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Engagement réactivité : Une fois le règlement effectué, je vous contacte personnellement sous 48 heures pour fixer notre rendez-vous et définir le cadre de votre préparation.
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Trois étapes pour transformer l'appréhension en puissance.
Certains événements demandent un travail plus approfondi pour porter leurs fruits. Ce pack de 3 séances vous permet de construire une stratégie mentale solide et personnalisée.
Le déroulement de l'accompagnement :
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Séance 1 - Analyse & Diagnostic : Comprendre votre fonctionnement émotionnel face à l'enjeu et identifier vos ressources naturelles.
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Séance 2 - Entraînement & Outils : Mise en place de techniques concrètes (respiration, visualisation, ancrage) pour mobiliser vos capacités au bon moment.
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Séance 3 - Finalisation & Projection : Validation de votre plan d'action mental et mise en condition pour vivre l'événement avec maîtrise.
Pourquoi choisir ce pack ? La répétition permet d'intégrer les outils de gestion émotionnelle afin qu'ils deviennent automatiques le jour J. Vous ne serez plus dans la réaction, mais dans l'action consciente.
Engagement réactivité : Dès le règlement effectué, je vous contacte sous 48 heures pour planifier notre premier rendez-vous.
Caractéristiques
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Contenu : 3 séances individuelles de 1h30.
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Format : Présentiel ou Visioconférence.
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Qui : Sportifs, cadres, étudiants, ou toute personne face à un changement de vie.
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Validité : Pack à utiliser dans les 3 mois suivant l'achat.